Was ist Pilates?
Die Pilates-Methode zur körperlichen und geistigen Konditionierung ist eine gut durchdachte Philosophie, die sowohl Körper als auch Geist einbezieht.
Pilates
Das Leben ist ein Prozess der ständigen Veränderung und des ständigen Lernens, nicht nur mit unserem Geist, sondern auch mit unserem Körper. Sobald Sie mit Pilates-Kursen beginnen, werden Sie Ihren Körper auf neuen Ebenen mit neuer Tiefe und Einsicht „finden“.
Vor mehr als 80 Jahren entwarf und entwickelte Joseph H. Pilates, ein Bodybuilder und Zirkusartist, ein einzigartiges System der Körperkonditionierung, das auf dem Prinzip basiert, dass der Körper durch die Disziplin des Geistes trainiert und kontrolliert werden muss. Sein Ziel war es, Menschen körperlich bewusster zu machen und Geist und Körper zu einer ausgewogenen Einheit zusammenzubringen.
Joseph Pilates bezog sich oft auf ein Zitat von Friedrich von Schiller.
Es ist der Geist selbst, der den Körper formt.
Die Pilates-Methode zur körperlichen und geistigen Konditionierung ist insofern einzigartig, als sie auf den Transversus abdominus abzielt – die tiefste Schicht der Bauchmuskulatur, die in Übungskursen, Fitnessstudios und alltäglichen Aktivitäten selten verwendet oder gefördert wird.
Von innen nach außen arbeitend, konzentriert sich ein Pilates-Training auf die tiefen Kernmuskeln des Körpers, um einen Gürtel aus Kraft und Unterstützung für einen geschmeidigen und anmutigen Körper zu schaffen.
Schlüsselprinzipien und grundlegende Techniken von Pilates:
Atmen – meistern Sie diese Technik geistig und körperlich, und der Rest Ihres Trainings wird fließen.
Neutraler Rücken – verstehen Sie den Unterschied zwischen neutralem Rücken, Wölbung und Prägung. Warum und wann wir neutral arbeiten.
Schulterstabilisierung – Erfahren Sie, wie die Schulterstabilisierung die Körperhaltung verbessert. Finden Sie diese zentralen Haltungsmuskeln und lernen Sie, sie täglich zu rekrutieren.
Head Placement – erfahren Sie, wo die Position des Kopfes sein sollte und wie Sie sich selbst testen können.
Bauchmuskeln – was meinen wir mit Bauchmuskeln und woher weiß ich, ob ich sie eingesetzt habe?
Laden der Bauchmuskeln – was meinen wir mit Laden der oberen und unteren Bauchmuskeln? Woher wissen wir, wann die Bauchmuskeln voll, unter- oder überlastet sind?
Beckenstabilisierung – Entdecken Sie, wie der untere Rücken, die Rumpfmuskulatur, der Psoas und die Gesäßmuskulatur (Gesäßmuskulatur) zusammenarbeiten, um das Becken zu stabilisieren, und warum wir danach streben, das Becken zu stabilisieren.
Prägung – was verstehen wir unter Prägung und welche Körperteile prägen wir und warum?
Pilates ist eine ausgezeichnete Wahl für:
– fit und geschmeidig halten
– Rehabilitation und Schmerzlinderung
– Mütter vor und nach der Geburt
– Verletzungsprävention für aktive Sportlerinnen und Sportler
– Gärtner, Arbeiter, Tänzer und Stubenhocker
– Kräftigung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur
– die an Belastungsinkontinenz leiden
– ein verbessertes Sexualleben für Mütter nach der Geburt.
Mehr zu diesem Thema finden Sie in unserem Abschnitt Medizinisches Pilates.
Die Arten von Pilates-Kursen, die wir anbieten:
– Pilates für Männer – Kraft & Flexibilität
– Barre Pilates
– Matwork-Pilates-Klasse
– Privater Pilates-Kurs
– Reformer-Pilates-Klasse
– Schwangerschafts-Pilates-Kurs
– Postnataler Pilates-Kurs
– Medizinisches Pilates bei bestimmten Verletzungen oder Beschwerden